2 razy w

Cały czas trenuję :) siady 3 razy w tygodniu, ciągi 1-2 razy w tygodniu, nad ławką sie zastanawiam, decyzję podejmę w piątek :) Albo zostanę przy dwóch razach, albo przejdę na jakiś czas na 5 x w tygodniu :P :) Do tego fikołki typu zarzut, high pull, dzień dobry. Ale weny coś nie czuję do prowadzenia dziennika :)

[...] ostrych treningow, pewnie dalej bym sie zazynal-co lubie, ale co trening wymiotowalem nie konczylem nawet wiec na pewno musze odpoczac, przez ostatni tydzien trenowalem 2 razy w tyg , duze partie 6serii male 4, teraz mam zamiar przez 2 tyg trenowac ra w tyg a potem 10 dni odpoczynku calkowitego, czy dobrze to zaplanowalem? drugie pytanie to [...]

Wg tego cyklu wyciskanie sztangi na ławce poziomej wykonujemy 2 razy w tyg. a mianowicie w poniedziałki i piątki. Graig zastosował tu zasadę określoną potocznie jako "przywalić, odpuścić". Zgodnie z nią pierwszy trening w tygodniu to trening o dużej, a nawwet b.duzej intensywnosci, zaś drugi o intensywności małej. Dzięki takiemu [...]

Senegroth czytałeś moją wypowiedź wyżej??? Skopiuje i wklejej eszcze raz Wg tego cyklu wyciskanie sztangi na ławce poziomej wykonujemy 2 razy w tyg. a mianowicie w poniedziałki i piątki. Graig zastosował tu zasadę określoną potocznie jako "przywalić, odpuścić". Zgodnie z nią pierwszy trening w tygodniu to trening o dużej, a nawwet [...]

wezme to pod uwage przy zakupie kolejnego oleju aczkowliek ja uzywam tego oleju 1 max 2 razy w tygodniu bo tyllko tyle razy cos smaze jak np kure :P

[...] a tak na prawdę nie jest Ci potrzebne tyle. Zaczynasz dopiero redukcję więc ciało będzie fajnie reagować na trening i dietę. Dałbym jakieś fbw na podstawowych ćwiczeniach 4 razy w tygodniu na jakieś 4-6 tygodni rozruchu, a później wskoczył na push/pull czy góra dół 4 razy w tygodniu. A aeroby 1-2 razy w tygodniu. Nie ma potrzeby wrzucać [...]

[...] się bić to nic mi to nie da :(... a jak mu wytłumaczę, dlaczego chcę iść, to powie, że mogę się sam poruszać, i że mam się cieszyć tym, co mam... Ale w miarę możliwości staram się namawiać kolegów na granie... Jak było ciepło, to chodziliśmy około 2 razy w tygodniu... No to dzisiaj sobie trochę poskaczę na skakance... zobaczymy jak będzie...

[...] OAC, czyli z podciąganie ręcznikiem: Też 5-6 serii z 2-3minutowymi przerwami. Łapiesz tak nisko żeby wykonać od 3 do 5 powtórzeń. Plus podciąganie z dużym obciążeniem ze 2 razy w tygoniu wieczorem. Jednak najważniejszy jest stosunek siły do masy ciała. Tu każdy kilogram się liczy. Ja też maxymalnie robiłem 2 powtórzenia siłowo jak ważyłem 63kg [...]

Pisałem o tym, że trudno będzie Ci wykonać więcej niż jedno ćwiczenie na grupę mięśniową. Podobno w starszym wieku należy trenować grupę mięśniową 2 razy w tygodniu. Kilka lat temu trenowałem 3 razy w tygodniu i biceps mi rósł!

ja bym to zrobił inaczej bo twój cykl mi się nie podoba,deka za krótko.potem zejście z dwóch środków na raz itd 1-6 metka 30 mg 1-12/14 deka 300 mg week ( dwa razy w tygodniu po 150 mg) 1-5 enan 250 mg co 5 dni 6-18 enan 250 mg 2 razy w tygodniu ) po mecie podbicie testa) 14-20 wino 50 mg co 2 dni 6/12/20/21/22 hcg dwa razy w tygodniu np [...]

No to 101kg to wycisnąłem 2 razy w odstępach 2 minut bo za pierwszym razem zona była tak skupiona ze zaczęła nagrywać jak schodziłem z ławeczki :-D. Jako takiej asekuracji nie miałem ale był doping w końcu żona nagrywała ;-D

[...] Dlatego musisz ją dokładnie doyebac. Myślisz, że 4 serie przysiadów wystarczą, aby zmęczyc nogi na aż 7 dni ? Moim zdaniem nie ma sensu układac planu z myślą o poprawie brzucha. Po prostu robisz go 1-2 razy w tyg po 1-2 cwiczenia i wystarczy. Oczywiście to tylko moje zdanie. Jestem jeszcze początkujący, ale myślę, że mam trochę racji ;-)

[...] Sobota: OFF Niedziela: OFF Chciałbym aby priorytetem był triceps. Priorytet rozumiem jako dołożenie ćwiczeń do interesującej mnie partii mięśniowej jak i ćwiczenie jej 2 razy w tygodniu. Czy dobrze rozumiem to pojęcie? Teraz kolejna sprawa a mianowicie, czy dobrze zrobię jeżeli do II posiłku (100g ryżu białego, 2 jabłka starte) dołożę 100ml [...]

A ja się wytłumaczę. Aeroby na czczo zrobiłam całe 2 razy w ciągu współpracy z Adamem z przymusu :-P Albo zrobiła bym je na czczo, albo w ogóle, bo dnia by mi brakło %-) A śniadanie jeść o 4 rano to tak średnio mi się widzi :-P Ale fakt faktem, jest to katorga i nikomu nie polecam.

Świat się kończy ale ja też wolę Niemców od tych latino-płaczków. Puchar dla pomarańczowych, jako jedyni jeszcze go nie zdobyli a grali już (2 razy?) w finale.

Wg mnie to te ćwiczenia robić 2 razy w tygodniu :-) Pytałem dlaczego robisz 15p O tricepsie to była dygresja :-)

[...] i chęć do treningu, bo ostanie tygodnie redukcji już na trening szedłem z przymusu. Od następnego tygodnia dorzucę interwały w dni nie treningowe w formie jakieś tabaty 2 razy w tygodniu. I raz w tygodniu 20 minut cardio po treningu siłowym. Aby nie zamulić metabolizmu za bardzo :-) Jeszcze dziś, później obiecana recenzja produktów Fitmaxa. [...]

[...] najbardziej przeraza mnie tylko jedna mysl..... doskonal technike,bo bez tego ani przyrostow niet...a i krzywde mozna sobie zrobic. zainteresuj sie ksiazeczka: (w necie krazy jej pierwsze wydanie) to w tej chwili najlepsza pozycja tak doglebnie przyblizajaca technike najwazniejszych cwiczen. lektura obowiazkowa-nie tylko dla nowicjuszy. a na [...]

No ławeczlę, wyciąg, obciążenie... To co stoi na przeszkodzie by tam zawitac 2 razy w tygodniu na 30-45 minut

[...] wiem że jest za niska ale z tymi biegami to zdziwiłeś mnie bo myślałem że sportu nigdy mało a godzinka biegu to dobra rzecz. Aha i zapomniałem powiedzieć że robiłem FBW 1/2 razy w tygodniu (ale bez WW był taki brak siły że szczeże łatwiej mi było biegać 3h jak robić wiosło i przysiady 15 min). Teraz myślę wejść na normlaną dietkę 1800-2000 kcal [...]